记者 韩虹丽
生存经由中好意思食必不能少，何如吃得健康，何如让好意思食保护咱们的眼睛，大有知识！“大师谈眼病”本期问题由济南市第二东说念主民病院中医眼科副主任、副主任医生宿艳为天下解答。
1.防范补充维生素A
维生素A也称视黄醇，在东说念主体视觉的形成中发达着迫切作用。如若维生素A不及，眼睛对黢黑环境的符合才智就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶成品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在东说念主体内也不错休养为维生素A。
2.多吃含钙丰富的食品
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙衰退，大发彩票中心电话不仅会形成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上涨、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易形成眼力减退或近视。
3.多吃富含硒、锌、铬的食品
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治眼力减退。含硒多的食品有鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜等；含锌多的食品有乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食品有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、红糖葡萄汁、食用菌类等。
4.多吃富含维生素C的食品
维生素C可收缩色泽与氧气对眼睛晶状体的损伤大发彩票中心电话，从而减慢白内障的发生。含维生素C食品有西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等崭新蔬菜和生果。
